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　　什么是近視？

　　近視是指眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線(xiàn)經(jīng)眼屈光系統(tǒng)后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前。而視網(wǎng)膜就像照相機(jī)的底片，對(duì)焦不準(zhǔn)確就會(huì)出現(xiàn)看遠(yuǎn)處模糊現(xiàn)象。近視會(huì)伴隨眼軸變化，眼軸越長(zhǎng)度數(shù)越高。近視就像身高一樣，是退不回去的。

　　為什么會(huì)近視？

　　近視的主要影響因素包括遺傳和環(huán)境兩方面。

　　遺傳因素：高度近視的雙親家庭，下一代近視的發(fā)病率會(huì)較高。對(duì)于病理性近視，遺傳因素起主要作用。

　　環(huán)境因素：就多數(shù)單純性近視而言，環(huán)境因素扮演了重要角色。影響近視的環(huán)境因素包括年齡、近距離用眼的時(shí)間和強(qiáng)度、種族、光照、飲食、生活模式等多方面。

　　預(yù)防近視關(guān)鍵階段

　　不近視：幼兒園是預(yù)防近視的關(guān)鍵期。這階段要重點(diǎn)保護(hù)“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，減少近距離用眼時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

　　遲近視：在小學(xué)階段爭(zhēng)取不要發(fā)生近視，到了中學(xué)階段，眼球可塑性變小，發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)也隨之變小。

　　低近視：中學(xué)階段如果發(fā)生了近視，要采用合適的矯治方案，控制近視度數(shù)加深，阻止其成為高度近視。

　　預(yù)防近視青少年該怎么做？

　　1.關(guān)注眼睛的癥狀：如有看不清黑板上的文字、眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼等癥狀，及時(shí)告知家長(zhǎng)和老師。

　　2.正確做眼保健操：做眼保健操時(shí)注意力集中，閉眼，認(rèn)真、正確地按揉穴位等，以感覺(jué)到酸脹為度。

　　3.保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)：做到"一拳一尺一寸"，眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸；不在走路、吃飯、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。

　　4.控制讀寫(xiě)時(shí)間：讀寫(xiě)連續(xù)用眼不超40分鐘，每40分鐘休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操。

　　5.接制電子產(chǎn)品使用時(shí)間:課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘；非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過(guò)15分鐘。

　　6.日間戶(hù)外活動(dòng):每天至少2小時(shí)。

　　7.保證睡眠時(shí)間:小學(xué)生每天10小時(shí)，初中生每天9小時(shí)，高中生每天8小時(shí)。

　　預(yù)防近視家長(zhǎng)該怎么做？

　　1.督促孩子保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)。

　　2.陪伴孩子時(shí)盡量減少使用電子產(chǎn)品

　　3.設(shè)定規(guī)則，有意識(shí)地控制孩子，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，積極選擇替代性活動(dòng)，如游戲、運(yùn)動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)等，減少視屏?xí)r間。

　　4.提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境，定期調(diào)整書(shū)桌椅高度，使其適合孩子身高的變化。

　　5.不在孩子臥室擺放電視等視屏產(chǎn)品。

　　6.使孩子在家時(shí)每天接觸戶(hù)外自然光60分鐘以上。

　　預(yù)防近視學(xué)校該怎么做？

　　1.減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，依據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)安排教學(xué)活動(dòng)。

　　2.教學(xué)和布置作業(yè)不依賴(lài)電子產(chǎn)品。

　　3.使用電子產(chǎn)品開(kāi)展教學(xué)時(shí)長(zhǎng)原則上不超過(guò)教學(xué)總時(shí)長(zhǎng)的30%。

　　4.原則上采用紙質(zhì)作業(yè)。

　　5.采購(gòu)符合標(biāo)準(zhǔn)的可調(diào)節(jié)課桌椅。

　　6.確保在中小學(xué)生在校時(shí)每天1小時(shí)以上體育活動(dòng)時(shí)間。

　　7.幼兒園要保證兒童每天2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，寄宿制幼兒園不得少于3小時(shí)。

　　8.嚴(yán)格組織全體學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操。

　　9.鼓勵(lì)課間走出教室，上下午各安排一個(gè)30分鐘的大課間。

　　10.幼兒園教師開(kāi)展保教工作時(shí)要主動(dòng)控制使用電視、投影等設(shè)備的時(shí)間。

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